こんにちは、薄毛のアンナです！
私と同じシニア世代で、髪のボリュームが減ったり、
つむじや髪の分け目に地肌が目立ってきた方がいらしたら
ご覧くださいね。
薄毛のホームケア３か月目
薄毛が気になりだしてから、３か月目に入りました。
お正月から、本を買ったり、ネットでも様々な情報を集め、
自分でできること、ホームケアをしてきました。
その間、ついお菓子などに手が伸びてしまう自分を
戒めるためにも、こちらの生活習慣と薄毛ののブログを
書き続けました。
薄毛だけでなく、健康についても、とても多くの学びを
得ることができました。
最近は、短い３ｃｍ～４ｃｍくらいの髪が、薄くなっていた
分け目やつむじのあたり、生え際に目立ってきています。
勢いよくまっすぐにはえているので、ヘアセットに悩むほどです＾＾
ホームケアでの薄毛対策のポイント
☑洗髪と洗髪前後の習慣の見直し
シャンプー前にブラッシングを・・。
お湯の温度は３７度～３８度にします。
シャンプー剤を付ける前に十分にお湯で洗います。
シャンプー剤はワンプッシュを十分に泡立ててから
頭皮を優しくなでるように扱ってください。
マッサージ、動かすのは地肌で決して地肌を
こすらないでくださいね
すすぎには十二分に時間をかけます
一旦タオルで水けを切ってから、トリートメントか
コンディショナーを毛先につけ軽くすすぎます。
タオルで髪を包み、決してこすらないで。
タオルを裏返して、優しく抑えながら水けをふき取ります。
ドライヤーは、熱量を弱く風量を上げて、２０ｃｍ離します。
動かすのは、髪ではなくドライヤーです。
最後に冷風に切り替えて終了です。
シャンプーは夜です・・完全に乾かしてからお休みください。
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私は、タオルドライと洗い方が違っていました。
しかも何十年も朝シャンでドライヤーもさぼることが多かったです。
今は、夜きちんと乾かしてから寝ています。
食事は和食の献立がおすすめ
☑水分は水、白湯、お茶で摂ります。
☑一くちに２０回は噛みましょう。
☑なるべく水で煮る、蒸すなどの調理法で。
睡眠と運動も重要です
ウォーキングなど日課に入れて、睡眠も１１時にはベッドに
入りたいですね。
私の場合は、加齢による女性ホルモンの減少と
間違ったヘアケア、そして食事の知識の不足が原因でした。
産毛のような毛が増えてきたことは
ヘアケアの間違いに気付いて、地肌と髪にやさしい生活に
切り替えたたことの結果だと思います。
食生活も改めていますが、新しく生えた髪の部分・・
根元から数センチ分くらいは、つやもコシも戻った感じですが
長年のヘアカラーと間違った生活習慣で痛めつけた
先の方はいたんだままです。
４年くらいで、髪はすべて入れ替わるということですし、
６０代、７０代の方でも、薄毛を克服されているというサイトも
見て、これからも心強く気長に取り組んでいきます。
閉経して何年か経つと、皮膚のしわとたるみが気になりだしました。
頬のラインが下がったとか、ほうれい線じゃなくて
マリオネットライン？と鏡で顔ばかり見ていたのです。
今は、髪の状態、地肌の状態もチェックするように
なりました＾＾
