こんにちは、薄毛のアンナです！
薄毛を改善するためには、
バランスよく食べればよいと言われています。
伝統的な和食が一番近いイメージです。
「いろんなものをバランスよく、おいしく楽しく食べる」
いい気分で食べると、髪も生えてくる気がします＾＾
男性の薄毛に悩む方に糖質制限食が効くという話が
ありますが、糖分の摂りすぎはよくないけれど、
女性には、あまり極端な糖質制限食は向かないようです。
3食とも、主食をカットするような糖質制限食は
3ヶ月くらいして抜け毛が増えるそうです。
プチ糖質制限食のように、
夕食の主食だけを食べないくらいならいいようです。
私は30代のころ、当時は9品目ダイエットと言っていた
ように思いますが、糖質制限食に近いものを
ダイエットでチャレンジしたことがあります。
3食とも主食をカットしていたので、
確かに体重は減りましたが、もうイライラが
激しかったです。
子供が、ご飯を残してもイラっとしてました。
そうして、痩せたあと、以前よりずっと
ご飯やパンを食べてしまうようになりリバウンドしました。
色んなダイエットをしましたが、
髪にもよくなかったのですよね。
今は、ウォーキングなど運動と
食べたいものを食べることでストレスがなくなったのか
体重の方は落ち着いています。
年齢のせいもあるかもですが＾＾
基本的に健康にも髪にも良いのはやっぱり和食
一日に一食は、ごはん、野菜とキノコや海藻入りみそ汁、ホウレンソウや
モロヘイヤなどの野菜のおひたしやあえ物、豆腐や煮物などの一品、
イワシやサバ、鮭を煮たり焼いたりしたもの、焼きのりや納豆と・・。
夜はなべ物がオススメです
以前にも書かせていただきましたが、
冷蔵庫にある野菜と豆腐、肉などをなべにして、
ポン酢とごまだれを用意するだけ。
準備も簡単ですし、お腹にもやさしいレシピです。
カボチャのスープは、ココナツミルクで
和風ばかりで、飽きてしまった時に
カボチャを
３０分くらいしたら、ミキサーかハンドブレンダーなどで
ガーっと混ぜます。
たいていのレシピは、そこに牛乳をいれますが、
フランス人ママのレシピで
ココナツミルクを投入というのをごちそうになりました。
少しマイルドになっておいしかったので、
試してみてくださいね＾＾
他にも
いろんな野菜をことこと煮込んで、
（ブイヨンは入れます）ポタージュにするのも
いいですよね！
手羽先のスープの最後にマスタードと牛乳か豆乳もしくは・・
今、ちょうど煮ているのですが、
コラーゲンも摂れるので、マイブームの
手羽先とネギのスープ。
ニンニクもしょうがも一緒にコトコト煮てます。
ブイヨンも入れてます。
このところ、寒いので、
牛乳、豆乳もいいですが、
私はしっかり生クリーム入れちゃってます＾＾
マスタード（粒ではなくカルディなんかで売っている
瓶入りのなめらかなマスタードです）を
大匙いっぱいくらい入れると、
すごくおいしい幸せの味です＾＾
