こんにちは、薄毛のアンナです！
「生活習慣の乱れ」が引き起こすものは。
薄毛だけでなく、体調不良、免疫不全、肥満など
健康にも、よくないことばかりです。
習慣なので、すぐに効果はきたいできませんが・・
今すぐできるマッサージは取り入れてみてくださいね＾＾
最後の項目に書きました。
生活習慣の乱れって？
若い世代でも薄毛に悩む女性が増えているこの頃・・
若い女性の薄毛の最大の原因はストレスと睡眠不足、
そして食生活をコンビニや外食で偏って摂ってしまうことが
あげられます。
若いお母さんたちは、産前産後のホルモンの乱れとともに
赤ちゃんの授乳や子供たちの世話と
自分の仕事とご主人の帰宅を待ったり・・で
十分に睡眠時間をとるのも
ままならないですよね。
では、
私たちシニア世代の生活の乱れって？
介護をされている方は、
夜の睡眠だけでなく、日中病院に付き添っているだけでも
大変な疲れですよね。
私も両親の入院に付き添っているときは、
自分の身体がどうの・・と構っていられない状態でした。
付き添いの人のことも考慮された病院が
増えることを願うしかないのでしょうか？
兄弟で助け合い、親戚に助けられました。
その状態が長く続いておられる方、
ご自分の身体をいたわる時間を持たれますように。。
シニア世代の夜の寝つきが悪いのは、
日にあたる時間を長くしたり、
ウォーキングなど運動が効果的です。
→風池(首の付け根)と百会（頭頂）、そっとおさえてみてください＾＾
生活習慣の乱れで、すぐにあらわれるものは？
なんといっても、肌にすぐに影響がでますよね。
洗顔後、肌触りがちがいます。
吹き出物が小さくてもてたり、かさかさしてきたり。
顔だけではなく、身体のどこかにかゆみが出たりします。
肌は、すぐ目に付くからわかるのですが、
顔とつながっている頭皮の状態って、
目に見えないから見逃しがちです。
頭皮は、やや青白い状態が正常です。
赤みを帯びたりしていたら、アレルギーや、
乾燥のし過ぎ、紫外線の影響やシャンプーが合わない、
血行不良などが考えられます。
生活習慣の乱れで、長期的に影響を及ぼすのは？
頭皮の健康状態が悪くなり薄毛や脱毛になるだけでなく、
肥満になったり、体調不良になったり、あまりにも長期にわたって
基本的な睡眠、食事、運動のバランスがとれていないと、
生活習慣病だけでなく、心の病も含め様々な病の危険が高まります。
小さなことでも、できるところから、
改善しましょう＾＾
対処法は健康にも美容にも良い生活です
☑睡眠不足の人は、できる限り同じ時間帯に、眠りましょう。
☑一日３０分歩きましょう。いつもより速足で・・。
☑朝食、昼食、夕食はバランスよくきちんと食べましょう。
できれば和食の定食風を・・。
☑おやつは、果物やナッツ類がおすすめです。
☑頭皮の血行を良くするためにマッサージをしましょう。
とりあえずできること・・頭皮マッサージの方法
椅子に座っても、シャンプー時でも、夜ベッドの中でも
いつでもいいです。
ただし、頭皮が清潔な状態のときに。
親指以外の４本の指を、
耳の後ろの髪の生え際におきます。
指の位置は動かさず、皮膚を動かす感じで
数回揉みます。
少し上にずれて同様に。。頭頂まで。
前髪の生え際からも、頭頂に向けて同様に。
頭のてっぺんの「百会」は両方の中指を合わせて
そっと押します。
最後に首との境目にある「風池」というツボをそっと押します。
直接目にしにくい頭皮ですが、
マッサージすることで、生活習慣の乱れの
影響を軽減しましょう＾＾
