こんにちは、薄毛のアンナです！
残念な情報なのですが、運動習慣だけでは薄毛は改善できないのに、
なんと
運動不足は薄毛の原因になるそうです⤵
運動不足が薄毛の原因になる理由は二つ
ひとつ目は、血行不良になると、酸素が栄養が頭皮にまで
行きわたりにくくなることです。
筋肉を動かすことによって、血管が刺激され、
血行がよくなるので、筋肉を動かすことが少ないと、その分血行が
悪くなるのです。
二つ目は、脂肪が蓄積されやすいことです。そうすると、
肥満以外に毛穴からも脂肪が多く分泌され、
毛穴が詰まってしまう原因となります。
薄毛改善はスタイルもアップ＾＾
薄毛を改善するには、運動、食事、睡眠、ストレス対策など
日々の習慣全ての見直しが必要ですが、
その生活はイコール美しく健康になる生活なのです！
しかも
4か月くらいすれば、女性の薄毛はかなりの確率で
改善がみられるそうなのです！
↑ちょっとこの左下ポーズは無理です💦
オススメの運動はウォーキングとストレッチと腰回し体操
毎日の生活に少しずつ加えるとよい運動は3種類です。
1番目は、有酸素運動のウォーキング！
2番目が、ストレッチやヨガです。（上のイラストの感じです）
3番目は、腰回しで、骨盤を動かすことです。
寝る前やテレビのを見ながら、ゆる～くです＾＾
私は1月からこの3種類を、ほぼ毎日続けて、
ウエスト3センチ減りました＾＾
ＳＨＩＨＯさんという方が書かれている
「下半身からみるみるやせる腰回し！ダイエット」という本が
ちょうど家にあったので、やってみたのですが、
これ
ウエストにききます！！
私は、朝と夜、着替えるときに、全身うつる鏡の前で、
ウエストが見える格好・・ブラとパンティだけで、
こっそり5分間＾＾
見ながらじゃなくてもいいのでしょうが、
ちゃんと回せているかわからなかったので・・。
誰にもみられないように、ナイショの運動です＾＾
ウエストの結果に気をよくして、
二の腕運動も鏡の前で始めました。。
ウォーキングは正しいフォームで
まずは、毎日20分から30分、いつもの歩幅より
靴半分歩幅を大きくして、歩くだけでもウォーキング効果があります。
荷物は、リュックがおすすめしますが、そうはいかない時も
ありますよね。荷物はできるだけ交互に持ってくださいね。
正しい歩き方は、一生の財産と思い、私は近所の教室に
フォームを習いに行きました。
けがも防げて、たくさん歩いても苦になりません。
一日15000歩、だいたい2時間前後歩くと、
身体もしまってきます＾＾
