こんにちは、薄毛のアンナです！
女性の薄毛は、生活習慣を改めることによって、
改善されるといわれています。
病気と加齢以外は・・とも言われていて
シニアの私としては、引っかかっていますが、
加齢での薄毛も、生活習慣見直しで
克服していきたいです。
事実、
2ヶ月経過で、細かい産毛は復活してきました！
髪に影響あること3つです↓
絶対やめた方がいいこと・・タバコ
☑喫煙
私も吸っていたので、禁煙取り組みの大変さ、
すごくよくわかります！健康に悪い、髪に悪い、
経済的にも・・「お金に火をつけて燃やしてる」と言われても。
「だってストレス解消にはこれしかない」と
思ってました。
3度目の禁煙チャレンジで成功のカギは
子供のひとことでした。「お母さんの匂いはたばこのにおい」⤵
止めてみて・・
他にもストレス解消方法ありましたし、タバコ持った？ライター持った？
とか持ち物も減ってすっきりして、「今、一服で来るかな？」って、
タバコを吸い続けていたことにも
ストレスがあったのだと実感しました。
眠ることは大切なこと・・健康にも髪にも
☑睡眠
真面目で勤勉な日本人。。
休むことへの罪悪感って、小さいころから
無意識にもっています。
「寝る間も惜しんで・・」というのが
がんばりの代名詞のようだったりしますよね。
私も睡眠は、そんなに重きを置いていませんでした。
起きている間にすることの方が大事って思ってました。
でも
橋爪あきさん著「人生の3割をしめる睡眠が
残り7割の運命を決める」という本を読み、
睡眠への認識を新たにしました。
眠りってとても大切なのです。
「ねむりはくすり」と
認識を新たにしました。
睡眠時間は7時間半必要らしいです。
安眠のためにも、規則正しい生活習慣で
毎日を送ることの重要性も述べられていました。
大切な食生活・・タイプにより違います
☑食事
髪の健康によい食べ物は、バランスの良い和風の食事、
特に
「良質のタンパク質、ビタミン群、亜鉛を含むもの」を
と、どこでも目にします。
私もそう思っていました。
ところが・・
先月末に、急に首の後ろが痒くなるまで。。
1週間ほどで治ったのですが、
首なので目立つし、「なぜ？」「どうしよう？」と
モンモンとしながら調べました。
私は、ムキになって
「タンパク質」摂りすぎていたように思います。
「バランス大切」を忘れていたんですね。
早く、薄毛を改善したくてちょっと
あせっていました。
調べていてわかったのが、
「卵」「牛乳」「大豆」の三大アレルゲンと、
でした。
もし、頭皮に「かゆみ」がある方は、
お医者さんに食べ物アレルギーのチェックをして
もらうことをおすすめします。
食べ物の影響の大きさに最近
心をうばわれております。
